Jak často se sprchovat nebo koupat, abychom neohrozili své zdraví

U osobní hygieny mají různí lidé odlišné zvyky. Někdo se sprchuje či koupe i vícekrát denně, jiní považují za dostačující umýt se dvakrát týdně. Jak často je tedy zdravé se sprchovat či koupat? Podle odborníků záleží hned na několika důležitých faktorech.

Jak často bychom se měli mýt

U lidí, jejichž pleť má sklony k vysoušení, se doporučuje sprcha či koupel méně často než u těch, jejichž pokožka produkuje více mazu. Pravidelné mytí totiž zbaví pokožku odumřelých buněk, nečistot a tělesného zápachu. Frekvence mytí se tedy odvíjí od životního stylu a typu pokožky.

Fyzicky pracující lidé a ti, co denně sportují, anebo se nadměrně potí, by se měli mýt častěji než lidé, kteří se zase tolik nezpotí. Aktivní lidé mají díky pocení navíc větší sklony ke kvasinkovým infekcím na nohou, proto je třeba je pravidelně mýt, vysoušet místa mezi prsty a často měnit ponožky.

Délka sprchy a koupele

Podle mnoha odborníků navíc ani tolik nezáleží na frekvenci mytí, jako na délce sprchy a koupele či teplotě vody. Horká voda pleť velmi rychle dehydratuje a to je obzvláště pro lidi se suchou pokožkou zcela nevhodné. Dermatologové proto nedoporučují sprchovat se déle než 10 minut. Optimální jsou asi 4 minuty. Voda by navíc měla být vlažná. Měla by tedy mít pokojovou teplotu nebo ještě nižší. Doporučuje se i otužování a sprchování studenou vodou.

Četnost mytí

Experti se sice zcela neshodnou na tom, kolikrát týdně bychom se měli mýt, jistou nápovědu nám ale dávají. K hygieně se má přistupovat vždy s ohledem na typ pleti a fyzickou aktivitu během dne. Sprchovat bychom se měli krátce a zvolit buď teplou, anebo raději chladnější vodu. Normální zdravá pleť má na povrchu malou vrstvičku kožního mazu, zdraví prospěšných bakterií a dalších mikroorganismů. Pokud bychom ji nadměrně často a dlouho sprchovali horkou vodou, anebo bychom si často dávali dlouhé horké koupele, o tuto ochrannou vrstvu bychom velmi rychle přišli.

Proč to s mytím nepřehánět

Náš imunitní systém potřebuje neustále určitý stimul v podobně kontaktu s běžnými mikroorganismy a nečistotami, aby dokázal efektivně a správně fungovat. Proto také pediatři nedoporučují koupat miminka a malé děti každý den. Časté koupání a sprcha zamezí imunitnímu systému efektivně dělat jeho práci. Přehánět bychom to neměli ani s mýdlem a sprchovým gelem. Podle odborníků stačí používat vhodné přípravky pouze na obličej, podpaží, rozkrok a nohy. Zbytek těla se spokojí jen s vodou.